VOCÊ TEM REFLUXO?

Atendendo à pedidos, vamos abordar uma assunto presente na vida de muitos brasileiros: refluxo! Confira algumas dicas para solucionar este problema:

- Diminua a proteína animal à noite. Se possível substitua por proteína vegetal. Não sabe por onde começar? Comece pela lentilha! Preparadas com as suas especiarias e temperos favoritos, elas são as nossas armas para uma dose rica em nutrientes de proteínas e fibras.

- Outro super alimento é a Spirulina (foto), essa alga , considerada usina de proteína vegetal tem alguns benefícios incríveis! Melhor servido em um smoothie, spirulina possui 39 gramas de proteína em apenas uma porção. Pra você ter idéia um bife de carne vermelha de 100g tem me média 24g de proteína.

- Já a Quinoa, servida em saladas ou acompanhamentos, é uma excelente alternativa ao uso de arroz, com 7-9 gramas de proteína por meia xícara.

Assim o seu jantar será mais leve e com menor incidência de refluxo! Se quiser mais dicas, deixe seu comentário que produziremos mais conteúdos com nossa equipe de especialistas!