PARCEIRO DA VITAMINA D

Ao que tudo leva a crer, o Magnésio é essencial para que a Vitamina D consiga exercer suas funções plenamente.

Essencial sobretudo para os ossos, a vitamina D é obtida principalmente a partir dos raios solares. Mesmo assim, no Brasil, muitos sofrem com o déficit da substância. A solução encontrada pelos médicos para suprir a demanda é o uso de suplementos. Só que uma revisão publicada por especialistas americanos no The Journal of American Osteopathic Association garante que não adianta investir nos produtos se não houver no corpo a quantidade adequada de magnésio.

Saiba onde você pode encontrar magnésio: Amêndoas: 66 mg (30 g, um punhado)

Banana-nanica: 39,2 mg (1 unidade)

Feijão-carioca: 84 mg (2 conchas)

Brócolis (foto): 9 mg (60 g, 4 e 1/2 colheres de sopa)

Ovo: 11 mg (2 unidades)

Linhaça: 104 mg (30 g, 2 colheres de sopa)

Leite: 20 mg (200 ml, 1 copo)