VERÃÃÃÃO

Neste verão FOOOOOOOOOOOOOOOQUE em alimentos ricos em betacaroteno e vitamina D, pois eles ajudam na fixação da cor da pele ao se bronzear.

As principais fontes de betacaroteno são os alimentos alaranjados como cenoura, laranja, abóbora, melão (foto), manga, carambola, pêssego e vegetais verde-escuros, como espinafre, endívia, couve, chicória e agrião. Poucos alimentos são naturalmente ricos em vitamina D. Para compensar, você pode optar por cereais matinais ou suplementos.