DICAS PRECIOSAS PARA ESTE FIM DE ANO COM NOSSA NUTRI DRA. MARCELLA LOPES

Nesta época de exageros e comilanças, nossa Nutricionista Dra. Marcella Lopes tem dicas preciosas para sua SAÚDE! Confira logo abaixo:

"Confraternizações, amigo secreto, eventos, natal, ano novo!! Chegamos na época mais gostosa do ano!!!! E com ela chegam também as mesas fartas, os brindes, almoços, jantares cheios de tentações que podem no final das contas trazer uns quilinhos a mais!!! E a palavra pra que isso não aconteça é equilíbrio!!! Quem faz as escolhas é você!!!

Mantenha a rotina o maximo que der! Não é porque a noite terá a ceia de natal que o café da manhã e as demais refeições do dia tem que ser diferente do que já vem fazendo! Ao se deparar com as mesas fartas, cheias de opções, pense no seu prato: escolha proteínas magras como peru, chester e Peixes! Evite frituras e molhos a base de leite ou creme de leite!

Escolha um tipo de carboidrato! Ok, ok, talvez não tenha a opção de arroz integral então escolha arroz branco e cuidado com a quantidade! Ah mas tem batata... então escolha batata, assada ou cozida e de novo, cuidado com a quantidade! Evite petiscos e se necessário, coma algo leve antes de sair de casa! Muita cautela com as bebidas alcoólicas! Cada grama de álcool tem 7 calorias!!

Faça as contas antes de fazer vários brindes! Pra sobremesa evite doces elaborados, recheados, prefira as frutas da estação que são tão especiais e ricas nutricionalmente! Hidrate-se muito e alimente- se da arte de ser feliz!!!"