DIÁRIO DE GRÁVIDA DA CATHE #7

Como fica o intestino na gravidez? Você já parou para se perguntar? Pois bem, nossa Top Chef e Sócia Catherine Vanazzi escreve sobre o tema em um post super interessante:

"Há quem diga que a gravidez no primeiro trimestre nada mais é que uma “doença” gastrointestinal. Eu graças a Deus não tive nenhum enjoo, mas grande parte das gestantes tem bastante. Mas senti diferença no funcionamento do meu intestino principalmente no primeiro trimestre. Sentir desconforto e o intestino mais preguiçoso é bastante comum entre as grávidas.

Isso ocorre por dois motivos principais: O primeiro é que logo no início da gestação nosso bebê tem cerca de milímetros ainda mas o útero rapidamente já dobra de tamanho. Em geral, passa do tamanho de um punho fechado para o tamanho de um mamão papaia. Isso comprime o nosso intestino atrapalhando o fluxo de evacuação. Já o segundo ocorre devido ao aumento do hormônio progesterona, que age deixando o intestino mais preguiçoso, fica mais ressecado e isso dificulta a hidratação do bolo fecal para que ele siga seu fluxo com mais facilidade. Por isso é tão importante a ingestão de água e fontes de gorduras boas, além de muita fibra, claro!

Outro fator que pode também agravar o problema são os suplementos à base de ferro, geralmente prescritos pelos obstetras durante o primeiro trimestre. Minha médica primeiro me solicitou exames para checar ferro, ferritina e hemoglobinas e então avaliou se havia necessidade do suplemento, e no meu caso não houve. Vejo que muitas vezes antes de qualquer exame as mulheres já saem de alguns consultórios com uma listinha bem grande para passar na farmácia. Eu tenho por preferência médicos que avaliam uma questão mais individualizada. Mas isso é uma questão pessoal minha, ok?

Tanto minha ginecologista (Dra. Diana Vani) quanto minha nutróloga (Dra. Viridiana Iavelberg), junto com minha nutricionista e sócia (Dra. Marcella Lopes), avaliam toda minha composição sanguínea, vitaminas, metais, etc, e através de exames de sangue periódicos para que eu possa ser avaliada como um ser humano individual que sou. Acho isso muito importante. Dá mais trabalho, claro! Mas não saímos tomando mil coisas, muitas vezes desnecessárias.

Ah! Mais uma coisa, as mulheres em geral, grávidas ou não, evitam usar banheiros públicos para evacuar e eu sou desse tipo bem nojentinha! rs Isso causa uma inibição do intestino, prejudicando o relógio biológico do organismo. É preciso uma reeducação para não inibir o reflexo da evacuação. A forma mais segura de usar o banheiro público é fazer uma limpeza rápida na tampa do vaso com álcool em gel e forrá-la com papel higiênico. Eu que já era viciada nos lencinhos umedecidos para casos de emergência fora de casa, agora incorporei ao meu kit SOS um tubinho de álcool gel, já que deixei para trás os absorventes né!

Bom, vamos lá para algumas dicas com o objetivo de melhorar o funcionamento do intestino na gestação:

1) Consumam bastante alimentos ricos em fibras e capazes de estimular a função intestinal como Suco Verde (sem ser aqueles prensados a frio, pois as fibras saem todas), frutas como ameixa, tangerina e laranja com o bagaço e melancia. Evite banana, maçã, goiaba!

2) Folhas em geral contém muitas fibras e água.

3) Grãos e sementes como arroz integral ou 7 grãos, chia, linhaça, tiger nuts, entre outros.

4) Coloque aveia nas frutas ou iogurte.

E tem uma receitinha infalível. Deixe descansar em uma garrafa de água algumas (duas ou tês) ameixas secas de um dia para o outro. Consuma ao longo do dia aquela água que vai ajudar bastante no fluxo intestinal. Outra dica , se estiver liberada pelo médico, claro, são exercícios regulares. Eles também serão de grande ajuda!

O intestino preguiçoso não costuma causar danos ao bebê, mas sim grande desconforto para as gestantes. Se a ingestão de fibras e líquidos não melhorar, converse com seu médico. Para as mamães que ainda tem aquela super falta de tempo para preparar refeições saudáveis, o Kajh tem tudo prontinho (foto)! Visite a loja on line www.lojakajh.com.br! Entregamos para as capital de SP/RJ."