DIÁRIO DE GRÁVIDA DA CATHE #4

Você já ouviu falar da importância do Ômega 3 e do DHA para a gravidez? Pois é este o tema do post de hoje na série #DIÁRIODEGRÁVIDADACATHE, com nossa Top Chef e Sócia, Catherine Vannazi (@catherine_vanazzi):

"Hoje vim falar da importância do ômega 3 e do DHA. Por que eles são tão importantes para nós e por que é mais importante ainda durante a gravidez? Vamos lá!

Para que serve o Ômega 3?

- Redução de triglicerídeos;

- Melhora os processos inflamatórios;

- Benefícios aos indivíduos com problemas cardíacos e circulatórios;

- Coadjuvante no tratamento da depressão e doenças neurológicas;

- Prevenção da resistência insulínica;

- Saúde das articulações;

- Auxílio na redução dos sintomas da artrite reumatoide de doenças inflamatórias intestinais.

Bastante coisa não é mesmo? Tudo bem, e agora que você sabe a importância deste suplemento, como escolher o melhor para sua saúde? São todos iguais? Alguns custam mais de R$ 100,00 reais e outros nem chegam a R$ 30,00. Como não acredito em papai Noel, desconfio que todo produto “similar” com preços tão diferentes, não podem ser tão semelhantes assim.

Então vamos lá! A qualidade deste produto faz toda a diferença para que você obtenha os benefícios vindos dele. Os ômegas 3 obtidos por processos de destilação molecular, proporciona mais pureza do óleo de peixe, eliminando a presença de metais pesados e contaminantes como mercúrio, PCB’s e dioxinas. Essa pureza é garantida também pelas certificações internacionais de excelência MEG-3, IFOS e USP. Procure sempre estes selos na hora de escolher o seu. Você precisa encontrá-los nos rótulos para se certificar que está comprando um bom produto.

Eu uso o da Essential Nutrition, que confio, conheço o dono da marca, os processos e tem todos os selos de controle de qualidade. Temos à venda na loja on-line, inclusive. Eu só vendo mesmo o que conheço, pesquiso, consumo e confio!

Ok, mas e o DHA? Qual a diferença? Agora na gravidez eu substitui o ômega 3 por um suplemento chamado DHA, também da Essential. O ácido decosahexaenoico (DHA) é uma das frações do ácido graxo ômega 3 predominante no sistema nervoso central responsável por compor as estruturas dos neurônios e da retina (estrutura ocular responsável pela formação das imagens), uma vez que 60% do nosso cérebro é formado por gorduras e até 20% delas correspondem ao DHA.

O DHA é um componentes da família do ômega 3. No ômega 3 a gente encontra o DHA, porém, este suplemento, tem uma concentração muito maior de DHA do que ômega. Indicado para a manutenção da saúde cerebral, a alta concentração permite a ingestão de um menor número de cápsulas, principalmente em tratamentos que necessitam de dosagens maiores como esclerose múltipla e Alzheimer.

Sua deficiência pode causar: falhas na concentração, no raciocínio, aprendizado, memória e até mesmo afetar o sono. Muitos estudos científicos já demonstraram que o cérebro de pacientes com doenças neurológicas tem baixa concentração de DHA, um dos motivos pelo qual a degeneração dos neurônios é acelerada.

Mas por que consumi-lo na gravidez? Meu bebê está em formação, e com ele todo seu sistema nervosa central também. Estudos já mostram que o DHA tem propriedades importantes durante o desenvolvimento do cérebro fetal e eu quero dar o melhor para o meu bebê, assim como acredito que todas a mamães ou futuras mamães também querem.

Existem fontes naturais de omega 3 e DHA, mas este será um assunto tratado na próxima terça, por esbarrar em possíveis restrições alimentares e algumas crenças que podemos desmistificar. Muitos produtos que são tirados do consume das grávidas tem um percentual de risco raríssimo, e aí vai de cada médico e cada mãe.

Procurem um especialista, nutricionista ou nutrólogo (ou ambos como no meu caso! rs) para fazer sempre um controle, saber o que é importante consumir em cada fase do desenvolvimento do seu bebê e lembre que este momento será importante para o resto da vida dele! Eu farei o melhor da minha parte, o resto é orar e pedir a Deus que venha com muita saúde e alegria para este mundão!

Até a próxima semana, espero que estejam gostando!"