DIÁRIO DE GRÁVIDA DA CATHE #2

Terça-feira é dia de? Simmm! Diário de Grávida da nossa Chef e Sócia, Catherine Vanazzi! Hoje o assunto por aqui é: Primeiras providencias nutricionais depois de descoberta uma gravidez! Vamos acompanhar juntas?

"A primeira coisa que fazemos ao descobrir que estamos grávidas é correr no médico para ver se está tudo bem e pegar o pedido dos primeiros exames de pré-Natal que são super importantes nesta fase. E a alimentação? Como fica? Muitas mudanças? De cara comprei o ácido fólico. Ele é recomendado inclusive para as pessoas que estão planejando engravidar, começarem a tomar antes. Como no meu caso foi tudo uma surpresa, comecei a tomar assim que descobri. O ácido fólico é muito importante para a formação do tubo neural do bebê que é formado logo nas primeiras semanas de gestação, por isso existe a recomendação de quem está tentando engravidar tomar também.

A suplementação de ácido fólico para gestantes é recomendada quase que por 100% dos médicos e nutricionistas. Existem fontes naturais de ácido fólico, que é uma vitamina do complexo B, também chamada de B9. São elas: fígado de galinha, peru ou boi (rs) que eu não curto muito. Mas calma, também tem vegetais escuros como o espinafre, chicória, aspargos e brócolis por exemplo. Grãos como lentilhas, grão de bico, feijão, além de soja verde, quiabo, beterraba , abacate, etc.

Então amores, só digo uma coisa, a cada dia agradeço de ter uma alimentação saudável e muito variada. Tenho certeza que não faltou ácido fólico no meu corpinho antes de descobrir a gravidez pelo tanto que como de brócolis, folhas verdes mil, meu suco verde de todo dia , grãos variados que tem em várias sopinhas que eu amo do meu Kajh, principalmente a de frango com grão de bico, lentilha com shimeji e minestrone, entre outros né! Seu estilo de vida influencia na sua qualidade de vida e também na vidinha da pessoinha que você está gerando, então nunca é tarde para uma reeducação alimentar.

E dietas low ou zero carbo na gravidez? Pode? Essas dietas, numa vida normal, são para serem feitas por um prazo determinado e não sempre. Nelas você acaba cortando uma infinidade de legumes, frutas...é uma alimentação pobre em fibras e você deixa de consumir muitas vitaminas importantes. Para estética é sensacional, mas não fique bitolada fazendo a mesma coisa sempre. Igual a dieta da proteína, emagrece rápido, mas e os nutrientes? Ah, e voltando a pergunta, se você está gestante, nem pense nessas opções de dieta ok! A menos que você tenha glicemia alta por exemplo, e seja uma recomendação do seu médico. Falarei deste assunto em breve inclusive. Procure sempre um nutricionista ou médico nutrólogo que não foque somente na estética e saiba te orientar quanto tempo fazer cada coisa. Que pese e coloque na balança a saúde com estética como um mix essencial para seu bem estar geral e também do bebê!"

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Toda terça, tem post novo da Cathe com dicas e muitas curiosidades desta linda fase na vida de uma mulher!