AERÓBICO ANTES OU DEPOIS?

O treino aeróbico deve vir antes ou depois da musculação?

A ordem dos fatores...não altera os seus músculos! Quando o volume de treino for pequeno, não importa se você coloca o aeróbico antes ou depois da musculação, o resultado será o ganho de massa magra, de acordo com um estudo finlandês da Universidade de Jyväskylä.

É claro que, após correr, você não vai conseguir levantar tanto peso quanto nos dias em que deixa a esteira para o final, mas os benefícios continuarão iguais. Para emagrecer, alterne as sessões de cardio e força durante a semana.

Fonte ref.: Revista BF