Cross Fight

Perca até 1200 calorias em treino caseiro de Cross Fight! Conheça a modalidade que mistura lutas e perca até 1200 calorias por aula:

“Uma aula totalmente metabólica, onde o praticante pode perder até 1.200 calorias em uma aula bem executada. É aprender a lutar, sem ter o perigo de se machucar”, conta o treinador e criador da modalidade, Leonardo Lívio.

Leonardo é o treinador que decidiu tentar colocar nos treinos dos alunos a preparação física feita por atletas profissionais, criando o Cross Fight.

Como é a aula?

Durante o treino, o aluno irá praticar treinos funcionais para lutas, entre eles os chutes circulares, joelhadas, cotoveladas, simulações de defesa de queda, também conhecida como spraw, corrida, abdominais, medicine ball, entre vários outros exercícios.

Para definir o #shape, é indicado que a aula seja praticada três vezes na semana, alternando os exercícios com um treinamento de corrida. Entretanto, é possível praticá-lo todos os dias, sendo que em cada dia o treino será dedicado a um agrupamento muscular.

Os principais benefícios do Cross Fight são:

+ Melhora no alongamento;

+ Aprimoramento da condição cardiorrespiratória;

+ Definição corporal, ou seja, perda de gordura;

+ Alívio do estresse.

Quem pode praticar?

Segundo o profissional, pessoas com a idade entre 14 e 70 anos estão aptas a praticar a modalidade.

“As aulas podem ser modificadas conforme a necessidade de cada um, criando uma planilha de treinos de evolução progressiva, tanto tecnicamente quanto fisicamente”, explica Leonardo Lívio.

É importante ressaltar que, como qualquer outra modalidade, é necessário uma avaliação médica antes de iniciar os treinamentos.

Dicas do treinador! Para um treino mais seguro e válido, o treinador Leonardo Lívio dá algumas dicas:

+ Alongue-se antes e pós-treino;

+ Saiba respeitar o próprio corpo em seus limites;

+ Sega as recomendações do profissional;

+ Entenda que as técnicas e o físico vêm com o tempo e o treinamento em dia;

+ Mantenha o foco nos exercícios. “Dê o seu melhor com disciplina, e você será premiado com o corpo que sempre sonhou”, aconselha.

Fonte auxílio: Revista SHAPE