HIIT

Inclua o HIIT no seu treino de bike - e ganhe mais resistência! Se você fica sem fôlego logo nos primeiros minutos do exercício o HIIT pode ser a solução para a evolução do seu treino.

Para melhorar seu tempo na corrida, complemente os treinos com alguns tiros de bike. Corredores que adicionam HIIT de ciclismo à rotina ficam mais resistentes, aponta um estudo publicado no periódico norte- -americano Journal of Strength and Conditioning Research.

“Como a amplitude do movimento é maior na bicicleta, ela exige mais dos músculos que envolvem os joelhos”, diz Ronaldo Martinelli, coordenador do programa Bio Running, da academia Bio Ritmo. Por fortalecer a região, pedalar vai fazer com que você consiga percorrer distâncias maiores e com mais intensidade.

Fonte auxílio: Revista BF