FRUTAS E + FRUTAS

Quantas frutas posso comer por dia sem prejudicar a dieta? Elas já fazem parte do seu menu, mas você ainda não sabe se está acertando na quantidade? Descubra!

Frutas têm açúcar, mas um tipo diferente. Ele é menos concentrado que o dos doces e sua absorção é mais lenta porque está acompanhado de fibras, que as frutas também oferecem. Como elas são ricas em minerais e vitaminas, nem pense em tirá-las do cardápio por medo de engordar.

É melhor controlar outros carboidratos, como pães e biscoitos, e manter o consumo de cinco porções de frutas ao dia. Se o seu objetivo é emagrecer, desça esse número para três, mas não menos que isso. Há apenas restrições em casos de diabéticos e pessoas em dietas muito rígidas por questão de saúde.

Lembre-se ainda de que é sempre melhor comer a fruta do que beber o suco dela, pois, ao coar o líquido, você joga muitas fibras fora.