A ABÓBORA DO HALLOWEEN

É fato. A abóbora não pode faltar na decoração – e cardápio – das festas de Halloween. Mas vale a pena citar outros motivos para você apostar na fruta o ano todo, vamos lá?

Você pode escavá-la e transformar em uma luminária, transformá-la em uma deliciosa torta, colocar fora de sua casa no dia de Halloween... Mas você sabia que a fruta é uma grande aliada da balança? Para entrar no clima, selecionamos uma lista de benefícios que a sua abóbora pode oferecer – pra saúde e pra dieta.

1. Ajuda a emagrecer Rica em fibras e água, a fruta deixa você satisfeita por mais tempo. Além disso, a abóbora tem poucas calorias: 33 por 100 gramas. E o melhor, é versátil e fica uma delícia assada ou cozida, doce ou salgada.

2. Deixa você mais jovem A cor alaranjada revela uma quantidade enorme de betacaroteno - substância que, no organismo, se transforma em vitamina A. O que você ganha com isso? Pele lisinha, sem rugas, e visão saudável. Outro nutriente presente é a curcubicina, que harmoniza o organismo, especialmente o da mulher, porque favorece a produção dos hormônios femininos. Os hormônios em ordem colaboram para deixar você bonita e feliz.

3. Controla o nível do colesterol ruim As sementes da abóbora têm fitosterol, um componente natural que reduz os níveis de LDL, o colesterol ruim, do organismo.

4. Previne o câncer O corpo é cheio de radicais livres, que danificam as células do organismo. De acordo com o Instituto Nacional do Câncer, os antioxidantes ajudam a prevenir a doença. Abóbora para o cardápio, já!

5. Melhora o sono e deixa você mais feliz A fruta também tem triptofano. Essa substância favorece a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar. Serotonina não só faz você feliz, mas também ajuda a melatonina, que regula os seus ciclos de sono. Uma boa noite de sono seguida por uma manhã feliz? Parece irrecusável!

6. Regula o intestino e dá disposição As fibras (elas de novo) também ajudam você a ficar bem-disposta, pois contribuem para o bom funcionamento do intestino. A abóbora ainda oferece vitaminas (A, C, E e as do complexo B) e minerais (zinco, cálcio, fósforo, ferro e potássio.