ANTIMENOPAUSA

Não tem coisa pior para mulher do que sofrer com os sintomas da menopausa. De uma hora pra outra, parece que tudo incomoda, irrita, dá calor... No entanto, alguns alimentos ajudam a mudar esse quadro. Confira algumas sugestões:

CASTANHA-DO-PARÁ – Possui selênio, poderoso antioxidante e essencial para o funcionamento do sistema imunológico e tireoide. Quantidade diária: 5 a 6 unidades.

CHÁ-VERDE – É rico em catequinas e polifenóis, que melhoram a formação do colágeno e auxiliam os sistemas circulatório e digestório. Quantidade diária: 3 a 4 xícaras (sem açúcar).

SOJA – Possui isoflavonas, que agem de maneira similar ao estrogênio e evitam alguns sintomas da menopausa, como o ressecamento da pele. Quantidade diária: 150 g de grão por dia.

TOMATE – Possui licopeno, um poderoso antioxidante que neutraliza os radicais livres, protege contra a oxidação das células, estimula o sistema imunológico e evita o envelhecimento precoce. Quantidade diária: 1 e 1/2 colher de molho.

MELÃO CANTALUPO – É rico em vitamina C, essencial na luta contra os radicais livres que contribuem para o envelhecimento e ainda atua na síntese do colágeno. Quantidade diária: 1 fatia.

SALMÃO – Fonte de ômega 3, ajuda no controle dos óleos corporais, gorduras e lipídeos, que mantêm a pele macia, suave e jovem. Quantidade diária: 1 posta pequena, 3 vezes por semana.

Fica a dica!

Fonte de pesquisa: Revista Viva Saúde