MUDANÇAS NO COMPORTAMENTO

Está difícil manter o bom humor? Então vamos melhorar sua alimentação e seguir algumas das dicas abaixo para ser mais feeeliz e viver a vida como ela tem de ser!

Além de ter sempre à mesa certos alimentos, algumas mudanças no comportamento alimentar podem ser de grande ajuda para manter o bom humor:

- Para o dia nascer feliz, nunca saia de casa sem tomar café-da-manhã. A primeira refeição é a que nos abastece com a energia necessária para encarar um dia cheio. Ficar em jejum é uma péssima idéia, além de piorar o humor, prejudica o rendimento intelectual. Em repouso, o cérebro consome em torno de 50% dos carboidratos da dieta para a produção de energia.

- Faça lanchinhos entre as principais refeições. Ficar muito tempo sem comer reduz os níveis de glicose, o que pode nos deixar irritados e sem energia.

- Aguce os sentidos. Além de caprichar na escolha do alimento e no tempero, cuide do visual. Uma refeição atraente valoriza ainda mais o prato e parece nos deixar mais satisfeitos. A sensação é bem diferente da que temos comum prato sem um colorido, por exemplo.

- Mastigue devagar. Nosso cérebro leva cerca de dez a 15 minutos para registrar que estamos saciados. Então, se você engolir a comida, pode consumir mais do que precisa e ficar incomodado e mal-humorado nas horas seguintes. Saboreie o alimento e curta a refeição.

- Fique longe de dietas muito restritivas, principalmente aquelas que eliminamos carboidratos do cardápio. Com a energia em baixa, a tendência é você ficar de mal com o mundo e, assim, não tem dieta que dure muito tempo.