DURMA MELHOR
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- 21 de mai. de 2015
- 2 min de leitura

Confira no post de hoje uma lista de alimentos que vão te ajudar a relaxar e ter uma boa noite de sono!
Deitar na cama e ficar rolando por horas até pegar no sono, ou mesmo passar a noite em claro é um problema que muitas pessoas têm e que acaba afetando toda a rotina, trabalho, relacionamentos. Se é uma dessas pessoas sabia que você pode consumir alimentos no jantar e na ceia que favorecem uma boa noite de sono? Veja a seguir quais são esses alimentos: Mel - carboidrato simples que facilita a entrada do triptofano no cérebro. Alface - uma substância presente no alface chamada lactucina, com efeitos calmantes, favorece o sono. Você pode preparar um suco com a hortaliça. Chá de Camomila (foto) - relaxa, diminui a agitação e assim induz o sono. Uma xícara pouco antes de dormir é uma boa sugestão. Maracujá - o maracujá possui propriedades que funcionam como calmante. Por isso acalmam e ajudam a dormir. Um copo de suco no jantar é excelente. Semente de Abóbora, gergelim - auxiliam na formação da melatonina, hormônio que também estimula o sono. Couve - fonte de magnésio, cálcio e vitamina B, ela ajuda a relaxar. Também é uma boa pedida para o jantar. Banana - rica em triptofano, que regula os níveis de serotonina no cérebro e melhora o humor, acalma e diminui a atividade cerebral intensa, e assim favorece o sono. Experimente comer essa fruta na ceia ou como sobremesa depois do jantar. Cereais - fonte de carboidrato e vitamina B6, nutrientes que colaboram com o sono. Inclua uma colher no iogurte ou acrescente na fruta picadinha. Boa Noite! ;)
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